知ってのとおり、葉酸はDNAの合成をするほか脳や神経を作るとされ、赤ちゃんには必要な成分と言われてるのです。事実、先天性異常のリスクを減らしていくとして、世界でその重要性について指導をしているのです。妊娠時、必要量は、0.44mg、授乳中0.34mgとしていますが、1000mg以上の過剰摂取は注意してください。ベビー用品でいうとかわいい子どものことを思って情報をなんでも信じてしまったりしますが、お...

妊活という言葉を聞いたことがある人は多いと思います。この言葉は、額面通り、妊娠をするために行う活動すべてをまとめて表しています。もちろん、子作りさえすれば、１００％妊娠するわけではないので、子供を産み育てたいという夫婦にとって、妊娠しやすくするためになされる方法ということです。あわせて、健康な赤ちゃんが授かるようにするために行われる数々の方法も含まれます。私は現在、病院で、不妊治療をおこなっていま...

妊活中のカフェインの摂取は避けたいものです。そんな時には、ハーブティーで代用という方が多いです。何故かというと、まず一つはハーブの効果を期待することが出来るという良さにあると思います。例を挙げると、冷え性、または生理不順を改善させることです。加えて、リラックスした気分になれる効果も期待できます。妊活の最中はストレスを溜めてしまわないよう意識する必要がありますがそれを解消してくれるのです。葉酸がどん...

水溶性ビタミンとして、葉酸は水に溶けやすいのが特長の一つです。他の性質としては、熱に弱いことも挙げられます。水に長く浸したり、長い時間加熱したりすれば半分以下の量しか摂れないこともあるわけです。ならばと言って、非加熱の食材を大量に食べることは実際にはとても無理です。調理するときも、葉酸の性質を頭に置いてゆでる時間を最小限にするなど工夫をこらしていくのが食材から葉酸を効率よく摂るために欠かせないと言...

妊活中のごはんはしっかりと摂取した方がいいといわれています。特に葉酸が好ましいのですが、これ以外にも摂ることが必要な栄養素があります。それはミネラル、鉄分などです。仮に嫌いなものでも積極的に、栄養バランスの整った食事をすることが、妊娠しやすい体を作ることにつながるでしょう。加工食品や外での食事を控えることも、食事のポイントだと思います。心身のバランスを良くしてくれると言われているアロマは、妊活にも...

妊活においては日常生活に様々な制限がかかることがありますが、喫煙はその最たるものだと言えます。皆さんご存知のように、煙草を吸う事で人体に連鎖的な悪影響が及んで妊娠しにくくなってしまいます。喫煙の影響は女性だけの問題ではなく男性も当てはまります。喫煙による影響で言うと、女性の場合は排卵障害、男性は精巣機能の著しい低下が指摘されています。こうしたことを踏まえてみると、妊活をしている場合は女性だけでなく...